О важности физической активности для онкологических больных говорилось много. Умеренная нагрузка помогает бороться с усталостью и стрессом, укрепляет кости. Также известно, что она помогает сократить риск рецидивов при таких видах рака, как рак груди, кишечника, простаты и яичников. Физическая активность помогает снизить в организме уровень веществ, вызывающих воспаление, сократить количество жировой ткани и чувствительность к инсулину - факторы, которые вызывают ускоренное развитие и рецидивы опухолей. При этом важна умеренность. Небольшая нагрузка полезна, а сильная может вызвать подавление иммунной системы. Вид и интенсивность упражнений должны подбираться индивидуально.

Питание, богатое фруктами и овощами, а также - клетчаткой, также является важной частью не только профилактики, но и лечения рака. Важно употреблять в пищу различные фрукты и овощи разнообразной окраски - в них содержатся различные виды фитонутриентов. Например, в луке содержится аллицин, а в моркови - каротиноиды, они укрепляют иммунную систему и подавляют рост раковых клеток. Также важно потреблять большое количество белков из таких продуктов, как нежирная курятина, рыба, бобовые и орехи. Белки являются строительным материалом для клеток, а химиотерапия и радиотерапия повреждают клетки, поэтому для роста новых клеток организму нужно больше белков. При потере аппетита и тошноте важно есть калорийную пищу маленькими порциями - яйца, йогурт, ореховое масло.


Раковые больные вынуждены бороться не только с болезнью, но и с депрессией, стрессом и страхами. Здесь им поможет медитация, занятия тай-чи или йогой, и любые другие средства поднятия духа и создания позитивного настроя. Очень важно укреплять связи с близкими, для моральной поддержки и физической помощи. Также важно включиться в работу групп по оказанию взаимной поддержки онкологическим больным. Отдых и достаточный сон также очень важны для поддержания силы духа и общего здоровья.


Источник: Los Angeles Times